早晚两杯白开水。 
　　一片多种复合维生素。 

　　如果年龄超过30岁， 
为延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。 

　　一杯醋。 

　　每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。 

　　一杯酸奶。 

　　牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证1～2杯酸奶。 

　　一瓶矿泉水。 

　　清洗脸部后仰卧，将矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。 

　　一个西红柿。 

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种。每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。