dvbbs
收藏本页
联系我们
论坛帮助
dvbbs

>> 解答有关阴道缩小训练器的有关问题。
 
盼你乐阴茎增大论坛--全球华人阴茎增大、阴道缩小基地盼你乐性保健专区女性缩阴锻炼器售前咨询 → 水果瘦身的专家建议

您是本帖的第 4875 个阅读者
树形 打印
标题:
水果瘦身的专家建议
盼盼
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:管理员
文章:7422
积分:12164
门派:无门无派
注册:2006年1月16日
楼主
 

发贴心情
水果瘦身的专家建议

Amy是白领族,年轻漂亮,不过她对自己的腹部稍微隆起耿耿于怀。两个月前,她开始每天中午以水果代替正餐。一个多月下来,人是瘦了,但脸无血色,而且经常感到疲倦。

  其实,像Amy这样的例子还真不少,一些爱美的女孩因为怕正餐的淀粉成分让自己发胖,于是用水果来代替正餐。
中山大学公共卫生学院营养学系主任蒋卓勤教授指出,当身体非常肥胖时,改用水果餐是可行的,但如果体重处于正常范围,午餐只吃水果,是不足以应付一整天的工作量。

  从营养学角度来说,人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠“水果”为生,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。水果中的确含有丰富的维生素和矿物质,还有有益于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是,人体所需要的另外一些营养素,如生命必需的蛋白质,在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能满足身体的需要。同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象,因为减肥而损害健康得不偿失。此外,午餐吃水果,下午会感到饥饿,到晚餐实在熬不住,难免吃得超量,这样一来难以获得减肥效果,甚至更加肥胖。

  -蒋卓勤教授提出几点建议

  1.让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可,切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品,主菜可以选一份鱼或肉,配一些绿色蔬菜。然后,来一份酸奶或水果沙拉,作为午饭后的补充;

  2.只吃八分饱。进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率;

  3.工作量越大,越需要认真吃正餐来补充体力。

点击查看用户来源及管理,发贴IP:210.51.208.89
2007/4/5 15:59:00
zzzzzzcm
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:蜘蛛侠
文章:1154
积分:1330
门派:无门无派
注册:2007年5月5日
2
 

发贴心情
水果瘦身也得正确才行

点击查看用户来源及管理,发贴IP:61.228.154.172
2007/7/3 10:26:00

 2   2   1/1页      1    
咨询QQ:点击这里给我发消息
Powered By PANNILE.COM
页面执行时间 0.11719 秒, 5 次数据查询