1、吃早餐：可年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

　　2、养狗：可年轻一岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。

　　3、拥有好的性生活：年轻1.6岁。优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

　　4、举重：年轻1.7岁。每周两次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。

　　5、每日小饮一次：年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

　　6、 交朋友：年轻两岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得纾解。

　　7、大笑：年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然年轻许多。

8、上课：年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，反映在外表的也是年轻的感觉。

　　9、每天快步半小时：年轻三岁。这是一项不错的健身运动。

　　10、充足睡眠：年轻三岁。应有规律且维持好质量，最好一天能睡七小时，优质的睡眠能让身体自然补充成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

　　11、多吃蔬果榖类：年轻三岁。

　　12、少吃肉类、油脂：年轻六岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

　　13、牙线剔牙：年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

　　14、运动：年轻6.4岁。一周至少要有一小时的激烈运动，象是慢跑、爬山、爬楼梯之类的运动，可强化身体与心肌血管功能。

　　15、了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可避免疾病恶化。