l         请一定要认真阅读说明书、VCD和以下所有内容！

l         怀孕请在生育后恶露干净后再用。

l         对乳胶避孕套过敏的朋友，不要使用避孕套，在每次使用器械的时候，用高锰酸钾溶液清洗器械的硅胶套就可以了。

l         如果用手压管壁，测试器械的压力表，那请不要压力太大以至压力表的指针转过一圈。

l         感觉阴道肌肉。对于初学者，最重要的是要找准阴道肌肉，先不要关注力量的大小：

1、对于没有使用器械锻炼过的妇女，骨盆肌肉是比较脆弱的。可以采用中断小便的方法来感觉一下这些肌肉：在尿液排泄到一半还没排干的时候，中断排尿，这个时候用到的，就是这些肌肉了。但请注意，这个方法仅仅是教你感觉一下这些肌肉，不要经常用这种方法来中断小便，经常那样对身体有可能会有不良影响。
2、不用器械空手锻炼：
正坐在凳子上，收缩阴道肌肉，感觉把这些肌肉向上一提一提的，尽量保持肛门不要动，其他地方的肌肉也不要动。这样的姿势，肌肉好感觉一些。当你知道怎样收缩这些肌肉、而保持其他肌肉不动的时候，就可以使用器械去锻炼了。一般可以先这样空手练两三天。
3、手指上套个避孕套，把手指放入阴道，收缩阴道肌肉，感觉一下这些肌肉的收缩。

l         不用总盯着压力表看。应该把注意力集中在阴道肌肉上，而不是放在表上，注意力在看压力表，这样很容易导致使用者去用腹肌挤压，而不是用阴道肌肉。只有在想测量自己的最大力量的时候，才需要去看压力表。

l         关于初炼者不太好用力的问题，这要注意两个问题：

A.初炼者要注意把器械的阻力调整到最小，这样才好用力。

B.锻炼的体位的问题，您要自己试试，采用哪种体位比较好用力，是斜靠着枕头坐着炼容易使劲，还是站着炼容易使劲，还是躺着炼容易使劲。如果是坐着好些，那坐着的时候，身体和水平面倾斜多少度更容易使劲，这有赖于您在锻炼中体会。

另外，由于初练者肌肉比较脆弱，用力比较困难、比较费劲，这是正常的，不要紧，您只要尽力去做就可以了，随着锻炼次数的增加，肌肉增强了，就不会再有不好用力的问题了。

l         每次要练习多少时间：基本的原则是，每次练习，至少练四组，每组练习一定要练到感觉阴道肌肉酸胀为止，这样才能尽快达到最好的效果。不要怕累，为了一生的幸福，这样坚持一个月是值得的！
作为初练者，练习时间可以少些，比如十几分钟，随着肌肉的增强，时间可以加长，一次二三十分钟，甚至更多。

l         插入阴道的时候，插入深度可以自己按需要调整，但不要把紫色的部分插入。一般硅胶部分可以完全插入。插入的深度不同，锻炼的部位会有差异。

l         要把注意力集中在阴道周围的肌肉上，不要放在肛门，造成提肛或者收缩的是肛门括约肌。尽量保持肛门不动。当然，肛门肌肉有些牵动也是正常的。腹部、腿部、臀部不要用力，注意力要集中在阴道周围，而不是其它肌肉。如果锻炼后你感到其他肌肉酸胀，那说明你锻炼的肌肉错了。
有人问，如何控制呼吸和收缩的关系。这反映了一个问题，她很可能在收缩的时候在靠收缩腹肌来挤压阴道。作为初练者，在收缩阴道肌肉的时候，屏住呼吸（或做细微的呼吸），不要让腹肌起伏波动。

l         速度练习（振颤练习）的时候，速度比较快了，可以用手一直压扁水球，不用松开。当然，速度做的比较慢的时候，还是可以用手一松一紧进行操作的，但速度快了，再用手做循环的松紧操作，会影响阴道肌肉收缩的速度。

如果您遇到其它问题，请跟帖。

l         定期测量最大的力量，以便了解力量的是否增强了。力量的测量：先把水球压扁，保持压扁的状态，阴道放松，不要用劲，记住压力表的读数，然后收缩阴道肌肉，观察压力表能达到的最大读数，最大读数减去初始读数，这就是您此时最大的力量。

l         经期不要练，防止感染。

l         使用的时候，不要压住或者折叠两个细的硅胶管。

l         一天二次可以吗？

如果您比较着急，那您可以尝试，不一定所有人都适合，而且还受您每次的锻炼量的影响。如果第二天感觉比较疲劳（比如说肌肉有点酸），那就还是一天一次。如果一天一次到第二天还是酸，那请适当减少一天的运动量。

l         常规练习中，捏红色水球的手和阴道肌肉收缩放松的顺序：

阴道肌肉放松--手压水球--水被压入阴道--手放松--收缩阴道--水被压出阴道。循环。

l         有的没生孩子的用户觉得插入有点困难：

A. 女性阴道常态下是处于收紧的状态的，所以开始锻炼器可以通过刺激阴蒂来达到放松阴道肌肉的目的；

B. 润滑不够，这可通过在硅胶套外套上避孕套来解决。

l         三代产品硅胶套改为2个了。

l         作为初学者，使用小阻力的时候，阴道即使不用力夹紧，水也自己流回球里了：

球的高度要放在高于器械主体的位置，这样就不会有问题了。另外，肌肉也要尽量快地用劲，如果不用劲，那是不会感觉到阻力的。

l         旧版说明书有关于用高锰酸钾对器械表面进行消毒的说明，但现在不用了，直接把避孕套套在器械外面就可以了。

l         基础练习中的收缩过程：

开始收缩的时候，尽量快地迅速收缩，收缩到极限，保持肌肉缩紧的状态，停留几秒。不要慢慢地收缩，那样会导致阻力不足。

l         如果使用避孕套后润滑不够，那可以在避孕套外涂上我们配送的润滑油。

l         用力收缩阴道肌肉了，但没看到水被压入红色水球：

可以先试试看能不能用手把水挤进红色水球里。

请检查：您是否把阻力调到最小了？器械里的水装满了么？在把球连接到器械上的时候，是否把球压扁了？指示阻力大小的箭头不能超出小帽上数字1~8之间的范围。

l         一次训练中，各组之间阻力的调节

刚开始练的时候，第一组，可以用小点的阻力做热身运动，后面几组，可以把阻力逐渐适当调大些，这样会更有利于肌肉的增强。

l         装好器械、注入水后，在上床使用之前，现在床下用手挤压了试试，看看会不会漏水，以免把水弄到床上。

l         用大号的管子，还是用小的管子呢？

一般来说，生过孩子、阴道比较松弛的初学者可以先使用大的管子，这样更好用力，等力量变强了，可以换成小的。如果阴道本身并不松弛，可以用小的。

l         以后要一直练么？

初期，一周一般要锻炼6天，休息一天。一两个月后，肌肉力量强了，就不用天天练了，一周练一两次做维持性的运动，就可以了。生命在于运动，常运动更有利于健康！

l         器械塞不进阴道怎么办？正常，女性阴道一般处于闭合状态，所以要先放松才能塞进去，就像性爱，男人得先做前戏，那样阴茎才可以进入阴道啊。所以在使用之前可以适当刺激一下阴蒂或者乳头。

l         压力表、水球拆下来后，忘记接口的配合位置了：用嘴对那2个接口的孔吹气，其中一个感觉比较空洞，会像吹哨子一样，声音比较大，那个是接球的，另外一个是接压力表的。

l         第一次使用产品的时候需要注水，以后就不用每次都换水了。长期不用的时候，才需要把内部的水放掉。

l         水球不用完全压扁：对于小号的管子，水球一般只要压扁一半就可以了。在接大号管子的时候，球可以压的更扁一些。

l         我收缩的时候坚持不了5秒，怎么办？没关系，能坚持多少就坚持多少，尽力就行了，以后慢慢延长就可以。

关于怎样注满水：

要把两个犄角上的管子都拆下来，记住分别对应的位置，管子的位置不要互换。
注水到水溢出，然后接上液压表连接的管子。

如果使用小套，那把球里注满水。然后压球把水挤掉一半。再接球对应的管子。
如果使用大套，那就把球全部压扁，排出内部的所有气体。再接球对应的管子。

建议建立一个女性的群  这样方便交流了  但要严格审核  男士勿进

路过,

请教一下，要是长时间不练，会不会又会松下来呢？？

怎么可能，您不知道我们器械的一个作业就是提高阴道敏感度，让高潮来得更快么？

请教一下，要是长时间不练，会不会又会松下来呢？？